夏は太りやすい

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・なぜ?!太りやすい

夏に太った経験はありますか?夏はたくさんの汗をかくので代謝が上がり痩せやすくなるのではないか、と想像していませんか。しかし体のメカニズム的には太りやすい季節です。太りやすい主な要因は基礎代謝の低下によるものです。夏はたくさん汗をかくので代謝が上がっているように感じますが、体温と気温の差が少ないので体温を維持するためのエネルギーは寒い季節と比べると少なくてエネルギー代謝が低下します。

 

・エネルギー代謝を高めるには?

まずは基礎代謝を高めることが大切です。肝臓と脳についで基礎代謝を多く消費するのは筋肉です。筋肉は日ごろ運動を意識して行なうことで増やすことが可能です。暑い夏に運動は簡単にできることではありませんが、暑い夏だからこそ、太い筋肉(大腿四頭筋、大殿筋、ハムストリングなど)を鍛えて代謝の高い体づくりにトライしてみましょう。

 

 お話しながら、テレビみながら  室内でもできる運動(例)  

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